Author: Libor Výborný

Jak lépe spát: pravidelný režim, tmavá a chladná ložnice, méně telefonu, kofeinu a alkoholu. Kolik spánku potřebujete a kdy je nespavost důvodem k lékaři.

Jak připravit rybu: nejčastější chyby (přesušení, brzké obracení, přesolení), jak ji opéct, aby se nelepila, jak poznat čerstvou rybu a jak ji dochutit.

Jak začít cvičit od nuly: jak si vybrat pohyb, který vás baví, kolik ho týdně stačí, jak začít bez zranění a jak si z cvičení udělat návyk, který vydrží.

Přírodní antibiotika: česnek, med, zázvor a propolis podpoří imunitu a úlevu při nachlazení, ale nenahradí léky u vážné infekce. Kdy stačí příroda a kdy k lékaři.

Výživové mýty, které neplatí: tuky netloustnou, sacharidy nejsou zlo, detox je marketing a jídlo po šesté netloustne. Jak to je doopravdy a jak poznat nesmysl.

Hroznové víno a zdraví: antioxidanty a resveratrol pro srdce a pleť, rozdíl mezi tmavými a světlými hrozny, kolik jich jíst a jestli jsou zdravější čerstvé, nebo sušené.

Čím nahradit kávu: zelený čaj, matcha, čekanka i bylinkové čaje. Náhrada podle účelu, jak se nakopnout bez kofeinu a jak zvládnout odvykání bez bolesti hlavy.

Dýně: jaké druhy se hodí do kuchyně (hokaido, máslová), proč je zdravá, jak ji jednoduše připravit na slano i sladko a proč nevyhazovat dýňová semínka.

Zadržování vody v těle: proč vzniká (sůl, sezení, hormony), co na otoky pomáhá (méně soli, pohyb, draslík) a kdy jsou otoky signálem k návštěvě lékaře.

Sacharidy dobré vs špatné: proč nejsou nepřítel, jaký je rozdíl mezi komplexními a rafinovanými, které potraviny volit a proč je vyřazovat úplně nemá smysl.

Zdravé návyky, které zlepší den: pravidelný spánek, voda, pohyb, snídaně a méně telefonu. Jak si osvojit nový návyk, aby vydržel, a čemu se vyhnout.

Pivo obsahuje mnoho vitaminů, které jsou prospěšné pro náš organismus. Samozřejmě je podmínkou konzumace v tom správném množství! Pokud někdo vypije

Jak zhubnout bez diety: trvalá změna návyků místo hladovění. Jak jíst sytě, přidat pohyb do dne a proč spánek a méně stresu pomáhají hubnout.

Na jaře nebo v létě jde hubnutí samo. Zima je ale pro mnohé z nás spíš obdobím přibírání. Chladné počasí ani