Retinol v kosmetice patří k nejlépe prozkoumaným látkám pro péči o pleť, ale zároveň k těm, se kterými se nejsnáz udělá chyba. Je to forma vitaminu A, která urychluje obnovu povrchových buněk kůže, a pleť si na ni musí zvykat postupně. Kdo začne příliš rychle, často skončí se zarudlou a olupující se pokožkou a retinol odloží. Tady najdete, jak s ním začít, kam ho zařadit v rutině, co dělat s podrážděním a kdy ho raději vynechat.
Ve zkratce
- Retinol je jeden z retinoidů, tedy látek odvozených od vitaminu A. Silnější retinoidy jsou léky a předepisuje je lékař.
- Začínejte nejslabším přípravkem, který najdete, a nanášejte ho ob den. Častěji až ve chvíli, kdy ho pleť snáší.
- Retinol patří do večerní péče. Přes den pleť zvyšuje citlivost na slunce, proto je nutná ochrana.
- Zarudnutí a suchost na začátku jsou časté. Pomáhá zvlhčující krém, menší množství a delší pauzy.
- V těhotenství se retinoidy používat nemají. Při plánování těhotenství a při kojení se poraďte s lékařem.
- Vědecký výbor EU pro bezpečnost spotřebitelů považuje vitamin A v kosmetice za bezpečný do 0,3 % v pleťových krémech a do 0,05 % v tělových mléčích.
Co je retinol a jak se liší od retinoidů na předpis
Retinoidy je souhrnné označení pro látky odvozené od vitaminu A. Některé z nich jsou léčiva, která předepisuje dermatolog, typicky na akné, a patří k nim například tretinoin nebo tazaroten. Retinol je mírnější člen této rodiny a najdete ho v běžné volně prodejné kosmetice: v sérech, nočních krémech i očních krémech. Na etiketě se kromě retinolu můžete setkat i s jeho estery, nejčastěji retinyl palmitátem nebo retinyl acetátem.
Co retinol v pleti dělá
Podle Americké akademie dermatologie retinoidy urychlují obnovu povrchových buněk a podporují tvorbu kolagenu. Výsledkem může být vyrovnanější tón pleti, jemnější textura a méně výrazné jemné linky. Retinol se proto běžně používá na nerovnoměrnou pigmentaci a hrubší povrch pokožky. Pokud vás zajímá, proč pevnost pleti s věkem slábne, souvislosti vysvětluje náš článek o tom, co umí a neumí kolagen, který je hlavní stavební bílkovinou kůže.
Kdy kosmetika nestačí
Retinol v kosmetice není léčba. Pokud řešíte středně těžké nebo těžké akné, jizvy po něm nebo vyrážky vázané na menstruační cyklus, Americká akademie dermatologie doporučuje nejdřív navštívit dermatologa a teprve potom zkoušet retinoidy. Lékař posoudí, jestli je vhodnější kosmetika, nebo léčivý přípravek na předpis. Obecné zásady péče o pleť se sklonem k vyrážkám shrnuje článek jak pečovat o pleť s akné.
Kolik retinolu smí kosmetika obsahovat
Vědecký výbor pro bezpečnost spotřebitelů (SCCS), který radí Evropské komisi, posoudil vitamin A v kosmetice a uzavřel, že je bezpečný do určitých koncentrací vyjádřených jako ekvivalent retinolu. Hranice se liší podle toho, na jak velkou plochu kůže výrobek nanášíte. Výbor zároveň upozornil, že vitamin A přijímáme i ze stravy a doplňků, takže kosmetika k celkovému příjmu přispívá.
| Typ výrobku | Nejvyšší koncentrace podle SCCS (ekvivalent retinolu) |
|---|---|
| Tělové mléko | 0,05 % |
| Krém na obličej, krém na ruce, další neoplachované i oplachované výrobky | 0,3 % |
Pro vás z toho plyne jednoduchá věc: vyšší číslo na obalu neznamená lepší výsledek, ale vyšší riziko podráždění. Ne každý výrobce koncentraci uvádí, proto se vyplatí vybírat přípravky, které výslovně deklarují nízkou nebo začátečnickou sílu. Pokud užíváte doplňky stravy s vitaminem A, poraďte se o celkovém příjmu s lékařem nebo lékárníkem.
Jak s retinolem začít bez zbytečného podráždění
Dermatologové se shodují na jednom pravidle: pomalu. Pleť potřebuje čas, aby si na zrychlenou obnovu buněk zvykla. Prvních několik týdnů je spíš zkušební období.
Nejslabší přípravek jako první
Americká akademie dermatologie radí začít nejméně intenzivním přípravkem, který najdete. Silnější verzi má smysl zkoušet až ve chvíli, kdy slabší pleť dlouhodobě snáší bez pálení a šupinek. Jeden přípravek stačí a snáz poznáte, jak na něj pleť reaguje.
Ob den, pak postupně častěji
Na začátku nanášejte retinol ob den, ne každý večer. Když pleť zůstává klidná, můžete frekvenci pomalu zvyšovat. Pokud se objeví výraznější suchost nebo pálení, vraťte se o krok zpět a dejte pleti delší pauzu.
Jen večer
Retinol patří do večerní péče. Americká akademie dermatologie doporučuje používat ho pouze na noc a přes den pleť důsledně chránit před sluncem. Ráno si obličej jemně umyjte a pokračujte běžnou denní rutinou s ochranným faktorem.
Jak retinol zařadit do večerní rutiny
Večerní rutina s retinolem nemusí být složitá. Tři kroky stačí: odlíčení a čištění, retinol a zvlhčující krém. Čím méně dalších účinných látek ve stejný večer přidáte, tím snáz poznáte, co pleť dráždí. Nové výrobky proto nezavádějte všechny najednou, ale postupně a s odstupem.
Čištění, retinol, krém
Po odlíčení použijte jemný čisticí přípravek, který pleť nevysušuje. Na suchou pleť naneste retinol v tenké vrstvě a nakonec zvlhčující krém. Americká akademie dermatologie uvádí, že zvlhčující krém pomáhá podráždění snížit. Pokud máte pleť citlivější, můžete krém nanést i jako první vrstvu a retinol až na něj. Tento postup zmiňují dermatologové jako jeden ze způsobů, jak podráždění zmírnit.
Oční okolí a koutky
Kůže kolem očí, kolem nosu a v koutcích úst je tenčí a dráždí se nejsnáz. Na začátku se jí s pleťovým přípravkem vyhněte. Pokud chcete retinol používat i kolem očí, sáhněte po přípravku, který je pro oční okolí výslovně určený, a zařaďte ho až ve chvíli, kdy vám obličejová verze nedělá potíže.
Podráždění a slunce: na co si dát pozor
Zarudnutí, pocit napětí, suchost a jemné olupování jsou při zavádění retinolu časté. Americká akademie dermatologie upozorňuje, že podráždění obvykle neznamená alergii. Je to signál, že pleť dostává víc, než zatím zvládne.
Jak podráždění zmírnit
Dermatologové u retinoidů radí tři jednoduché úpravy: použít menší množství, nanášet přípravek méně často a předem pleť ošetřit zvlhčujícím krémem. U léčivých retinoidů na předpis takové změny dělejte jen po dohodě s lékařem. Podrážděné pleti pomáhá vynechat peeling, drsné čisticí pomůcky a horkou vodu. Proč na tom tolik záleží, vysvětluje článek o tom, jak funguje kožní bariéra a co ji narušuje.
| Co se děje | Co udělat |
|---|---|
| Mírné napětí a suchost | Přidat zvlhčující krém, případně ho nanést před retinol |
| Olupování a zarudnutí | Nanášet méně často a v menším množství |
| Pálení, které neustupuje, otok, mokvání | Retinol vysadit a poradit se s dermatologem |
| Tmavé skvrny po podráždění | Přestat dráždit pleť a poradit se s dermatologem |
Kdy k dermatologovi
Pokud pálení neustupuje ani po pauze, objeví se otok, puchýřky nebo mokvání, retinol vysaďte a obraťte se na dermatologa. Stejně tak pokud máte zarudlou pleť dlouhodobě, třeba při růžovce, nebo trpíte kožními alergiemi. Americká akademie dermatologie u výrazného zarudnutí a zánětu doporučuje se retinoidům vyhnout a s lékařem probrat jiné možnosti.
Retinol a slunce
Retinoidy zvyšují citlivost pokožky na slunce. Proto se nanášejí večer a přes den je potřeba pleť chránit: vyhledávat stín, nosit klobouk se širokou krempou a na všechnu nezakrytou kůži dávat opalovací krém. Americká akademie dermatologie doporučuje širokospektrou ochranu s SPF 30 nebo vyšším. Platí to celý rok, ne jen v létě.
Opalovací krém pro citlivou pleť
Pokud vás při používání retinolu běžné opalovací krémy pálí nebo štípou, zkuste přípravek s minerálními filtry. Americká akademie dermatologie pro citlivou pleť doporučuje krémy s oxidem titaničitým nebo oxidem zinečnatým. Na pleť se sklonem k ucpávání pórů hledejte označení nekomedogenní, tedy přípravek, který póry neucpává.
Těhotenství a další situace, kdy retinol odložit
Retinol není pro každého a není pro každé životní období. Některé situace jsou jednoznačné, u jiných rozhoduje stav vaší pleti. Pokud si nejste jistá, je rozumnější se nejdřív poradit s dermatologem než experimentovat na podrážděné kůži.
Těhotenství a kojení
Americká akademie dermatologie výslovně uvádí, že retinoidy se v těhotenství používat nemají. Pokud otěhotníte nebo těhotenství plánujete, retinol z rutiny vyřaďte a o vhodné péči se poraďte s gynekologem nebo dermatologem. Totéž platí při kojení: než budete v retinolu pokračovat, zeptejte se lékaře.
Citlivá, suchá a tmavší pleť
Lidé s velmi suchou pletí a kožními alergiemi podle Americké akademie dermatologie obvykle nejsou vhodní kandidáti na retinoidy. U tmavší pleti hrozí, že podráždění zanechá tmavé skvrny, takzvanou pozánětlivou hyperpigmentaci. To neznamená, že retinol nesmíte nikdy, ale pomalé zavádění a dobrá hydratace jsou pro vás ještě důležitější a konzultace s dermatologem se vyplatí.
Šest zásad pro první týdny s retinolem
- Kupte jeden přípravek s nejnižší silou, kterou najdete, ne celou řadu.
- Nanášejte ho ob den a jen večer, na suchou a čistou pleť.
- Používejte tenkou vrstvu a vynechejte oční okolí, nosní křídla a koutky úst.
- Vždy zakončete zvlhčujícím krémem, u citlivé pleti ho dejte i pod retinol.
- Každé ráno chraňte pleť opalovacím krémem se širokospektrou ochranou.
- Při silném pálení, otoku nebo v těhotenství retinol vysaďte a poraďte se s lékařem.
Časté otázky
Jak dlouho trvá, než retinol zabere?
Výsledky se neukazují hned, pleť se nejdřív musí přizpůsobit. U akné uvádí Americká akademie dermatologie, že zlepšení bývá patrné nejdřív po 6 až 8 týdnech léčby. Počítejte s tím, že prvních několik týdnů jde hlavně o zvykání a výsledky přicházejí s pravidelností.
Můžu retinol používat ráno?
Doporučuje se ho používat jen večer. Retinoidy zvyšují citlivost pleti na slunce, a proto dermatologové radí nanášet je na noc a přes den pleť chránit opalovacím krémem, stínem a kloboukem.
Je olupování pleti po retinolu normální?
Mírné olupování, suchost a zarudnutí jsou na začátku časté a obvykle nejde o alergii. Pomůže nanášet přípravek méně často, v menším množství a se zvlhčujícím krémem. Pokud se objeví otok, mokvání nebo pálení, které neustupuje, retinol vysaďte a poraďte se s dermatologem.
Můžu používat retinol v kosmetice v těhotenství?
Ne. Americká akademie dermatologie uvádí, že retinoidy se v těhotenství používat nemají. Pokud těhotenství plánujete nebo kojíte, poraďte se o péči o pleť s lékařem a retinol do té doby vynechte.
Jaký je rozdíl mezi retinolem a retinoidy na předpis?
Retinoidy jsou celá skupina látek odvozených od vitaminu A. Retinol je mírnější a najdete ho ve volně prodejné kosmetice, zatímco silnější retinoidy jako tretinoin jsou léky, které předepisuje dermatolog, nejčastěji na akné.
Musím s retinolem používat opalovací krém i v zimě?
Ano, ochrana před sluncem patří k retinolu po celý rok. Pleť je citlivější na UV záření bez ohledu na roční období a zimní slunce, zvlášť na horách, ji dokáže podráždit. Doporučuje se širokospektrý opalovací krém s SPF 30 nebo vyšším.
Zdroje
Americká akademie dermatologie: Retinoid or retinol? (aad.org); Americká akademie dermatologie: Acne: Diagnosis and treatment (aad.org); Evropská komise, SCCS: Opinion on Vitamin A (Retinol, Retinyl Acetate, Retinyl Palmitate) (health.ec.europa.eu)
