Zápach z bot vzniká hlavně tak, že se v obuvi hromadí pot a bakterie, které na vlhku a v teple rychle přibývají, a někdy za ním stojí i plíseň nohou. Pomáhá každodenní mytí a důkladné osušení chodidel, čisté ponožky, střídání párů a boty, které před dalším nošením úplně vyschnou. V článku najdete, co dělat s ponožkami, vložkami a teniskami, jak poznat plíseň a kdy se obrátit na lékaře.
Ve zkratce
- Pach dělá směs potu a bakterií, k častým příčinám patří i plísňová infekce nohou.
- Nohy myjte aspoň jednou denně a pečlivě osušte, hlavně mezi prsty.
- Stejné boty ani ponožky nenoste dva dny po sobě, obuv musí mezi nošením vyschnout.
- Volte prodyšné materiály: kůži, bavlnu nebo ponožky, které odvádějí vlhkost.
- V lékárně jsou zásypy, deodoranty na nohy, antibakteriální vložky a ponožky.
- Svědění a bílá kůže mezi prsty ukazují spíš na plíseň, kterou je potřeba léčit.
- Když domácí péče nepomůže nebo vás zápach omezuje, objednejte se k lékaři.
Proč vzniká zápach z bot
Pot a bakterie
Chodidla se potí jako zbytek těla, jen pot z nich v zavřené botě nemá kam odejít. Zůstává v ponožce, ve vložce a ve svršku, kde vytváří teplé a vlhké prostředí. Bakterie, které žijí na kůži běžně, se v takových podmínkách množí a právě jejich činnost dává obuvi typický nepříjemný pach. Problém sílí ve chvíli, kdy se pot v botě hromadí den za dnem a bota mezi nošeními nestihne vyschnout.
Co pocení nohou zesiluje
Víc se potí nohy v horkém počasí, při sportu a u lidí, kteří celý den stojí. Svou roli hraje nadváha, hormonální změny v pubertě, v těhotenství a v přechodu i některé léky, například antidepresiva. U části lidí jde o nadměrné pocení, odborně hyperhidrózu, kdy se tělo potí víc, než potřebuje k ochlazení. Jak tělo teplotu hlídá a proč se vůbec potí, popisuje náš článek o tom, jak pocení chladí tělo.
Plíseň nohou
Za zápachem z bot nemusí být jen bakterie. Častou příčinou je i plísňová infekce kůže nohou, které se lidově říká atletická noha. Plíseň má ráda stejné podmínky jako bakterie, tedy vlhko a teplo, a chytit se dá chůzí naboso ve sdílených šatnách a sprchách nebo od člověka, který ji má. Pokud ji neléčíte, může se rozšířit i na nehty.
Péče o nohy, se kterou zápach slábne
Mytí a osušení
Základem je mýt nohy aspoň jednou denně, pokud můžete, tak antibakteriálním mýdlem. Stejně důležité je osušení. Ručníkem kůži spíš poklepejte, než abyste ji drhla, a nezapomeňte na prostor mezi prsty, kde vlhkost vydrží nejdéle. Na nohy je vhodné mít vlastní ručník a prát ho pravidelně. Do bot obouvejte jen úplně suchá chodidla, protože vlhká kůže pod ponožkou je pro bakterie ideální start.
Ztvrdlá kůže a nehty
Zrohovatělá kůže na patách a chodidle zadržuje pot i nečistoty, proto ji občas obruste pilníkem nebo pemzou. Nehty udržujte krátké a čisté. Celková kondice chodidel se vyplatí i z jiných důvodů než kvůli pachu, souvislosti mezi klenbou, kůží a pohodlnou chůzí najdete v článku o zdravých chodidlech a nohou.
Zásyp a antiperspirant na nohy
Na chodidla můžete použít zásyp, který vlhkost vsákne, nebo antiperspirant určený na nohy. Obojí je bez předpisu k dostání v lékárně. Antiperspirant se nanáší na suchou kůži a vždy podle návodu na obalu. Když vám silnější antiperspirant předepíše dermatolog, obvykle se nanáší večer, ale řiďte se jeho pokyny. Savý zásyp spolu se savými vložkami pomáhá držet v suchu i botu, protože část vlhkosti zachytí na kůži a v obuvi.
Ponožky a boty: střídání a větrání
Jaké ponožky nosit
Ponožky měňte každý den a stejný pár nenoste dvakrát po sobě. Kdo se potí hodně, měl by je podle doporučení britské zdravotní služby měnit aspoň dvakrát denně, takže se vyplatí mít náhradní pár v kabelce. Dobře poslouží bavlna, případně ponožky, které vlhkost odvádějí od kůže. U syntetických materiálů hledejte výslovné označení, že vlhkost odvádějí, protože to neplatí o každém polyesteru nebo nylonu.
Proč boty střídat
Bota potřebuje aspoň den, aby z ní vlhkost vyprchala. Když nosíte jeden pár každý den, pot se v něm hromadí a zápach z bot sílí. Mějte proto aspoň dva páry na běžné nošení a střídejte je, ať každý dostane pauzu. Nenoste těsné boty, v těch se noha potí víc. Pokud vám obuv volně klouže, zkuste nejdřív jiné tkaničky nebo vložku, jak popisujeme v článku co dělat, když jsou boty velké.
Materiál a typ obuvi
Kůže a sandály nechají kolem nohy proudit vzduch, uzavřené gumové boty a mnoho sportovních modelů naopak teplo a vlhkost drží. Pokud se potíte hodně, vyhýbejte se celodennímu nošení uzavřené sportovní obuvi a doma i v práci se zouvejte, kdy to jde. U nových bot počítejte s tím, že první dny bývá noha zapařenější, tipy na pohodlný start najdete v textu jak rozchodit nové boty.
Vložky, sušení a praní tenisek
Vyjímatelné vložky
Vložka je část boty, která pot sbírá nejvíc. Pokud jde vyndat, vytahujte ji po nošení a nechte ji schnout zvlášť, bota tak vyschne rychleji. V lékárně najdete i vložky s antibakteriální úpravou a savé vložky, které vlhkost zachytí. Když je vložka prošlapaná a zápach z ní nejde dostat, je jednodušší ji vyměnit za novou.
Jak boty sušit
Mezi dvěma nošeními musí bota úplně vyschnout, to doporučuje britská zdravotní služba i americká dermatologická akademie. Po zutí ji rozšněrujte, rozevřete jazyk a vytáhněte vložku, aby k vnitřku mohl vzduch. Nechte ji stát na vzdušném místě, ne zavřenou v botníku nebo v tašce. Sportovní obuv po tréninku nenechávejte přes noc v tašce.
Praní tenisek
Látkové tenisky se často dají vyprat, vždy se ale nejdřív podívejte na etiketu nebo do pokynů výrobce, které obvykle najdete na jeho webu. Ne každá obuv pračku snese, takže pokyny výrobce mají vždy přednost před obecnými radami. Před praním vyndejte tkaničky a vložky a umyjte je zvlášť. Po vyprání tenisky nenoste, dokud nejsou suché uvnitř i na podešvi. U běžecké obuvi, která se nosí často a hodně se v ní potíte, se vyplatí hlídat i opotřebení, o kterém píšeme v článku běžecké boty pro začátečnice.
| Co dělat | Jak často | Proč to pomáhá |
|---|---|---|
| Umýt a osušit nohy | aspoň jednou denně | ubírá pot i bakterie, suchá kůže mezi prsty brání plísni |
| Vyměnit ponožky | každý den, při silném pocení aspoň dvakrát denně | do boty nejde vlhká látka nasáklá potem |
| Vystřídat boty | stejný pár ne dva dny po sobě | bota má čas vyschnout |
| Vytáhnout vložku a nechat ji schnout | po každém nošení | vložka sbírá nejvíc potu |
| Použít zásyp nebo antiperspirant | podle návodu přípravku | snižuje vlhkost na kůži i v botě |
| Nosit pantofle ve sdílených sprchách | pokaždé | chrání před přenosem plísně |
Plíseň nohou a kdy k lékaři
Příznaky, které stojí za pozornost
Typickým projevem plísně nohou jsou svědivé bílé skvrny mezi prsty. Kůže se může olupovat, bolet a praskat, někdy až do krvácení, a na chodidle nebo po stranách nohy se mohou objevit puchýřky s tekutinou. Pokud máte tyhle potíže a k tomu cítíte z bot zápach, který nepovoluje ani při pečlivé péči, samotné větrání nestačí a infekci je potřeba léčit.
Co nabízí lékárna
Na plíseň nohou jsou v lékárně volně prodejné přípravky ve formě krému, spreje nebo zásypu. Účinek obvykle přichází až za několik týdnů a ne každý přípravek se hodí pro každého, některé jsou jen pro dospělé. Výběr proto proberte s lékárníkem a čtěte příbalový leták. Stejné návyky jako proti zápachu pomáhají i tomu, aby se plíseň po léčbě nevrátila.
Jak zabránit šíření
Ve sdílených šatnách, sprchách a na koupalištích noste pantofle. Nesdílejte ručníky, ponožky ani boty, a to ani v rodině. Postižená místa neškrábejte, infekce se tak může přenést na další části těla, například na ruce.
Kdy se zápachem z bot k lékaři
Objednejte se k praktickému lékaři, když domácí péče ani přípravky z lékárny nepomohly, nebo když vás zápach omezuje v běžném životě. Rychleji jednejte, pokud noha nebo bérec zčervená, je horká a bolí, protože to může být vážnější infekce. Lékaře vyhledejte také, když se plíseň šíří na ruce, když máte cukrovku nebo oslabenou imunitu. Lékař může odebrat vzorek kůže, předepsat silnější léčbu nebo vás poslat k dermatologovi či podiatrovi.
K lékaři patří i nadměrné pocení, které trvá aspoň šest měsíců, objevuje se aspoň jednou týdně, přichází v noci nebo vám brání v běžných činnostech. Důvodem je také výskyt nadměrného pocení v rodině a užívání léků na jiné onemocnění. Na nadměrné pocení existují silnější antiperspiranty na předpis i další možnosti léčby, které posoudí lékař.
Šest návyků, které zápach z bot zastaví
- Každý den si umyjte nohy a pečlivě je osušte i mezi prsty.
- Noste čisté ponožky každý den a při silném pocení je přes den vyměňte.
- Mějte aspoň dva páry bot na běžné nošení a střídejte je.
- Po zutí boty rozšněrujte a vložky vytáhněte, ať vyschnou.
- Tenisky perte jen podle pokynů výrobce a noste je až úplně suché.
- Ve sdílených sprchách noste pantofle a ručník ani boty nepůjčujte.
Časté otázky
Jak se zbavit zápachu z bot?
Nejvíc pomůže kombinace péče o nohy a o obuv. Nohy denně myjte a osušte, ponožky měňte každý den a boty střídejte, aby mezi nošením vyschly. Do bot můžete přidat zásyp nebo antibakteriální vložky z lékárny, a když zápach nepovolí, poraďte se s lékárníkem nebo lékařem.
Proč mi smrdí boty, i když si nohy myji každý den?
Častým důvodem je to, že bota nestihne vyschnout, protože ji nosíte každý den. Pot zůstává ve vložce a ve svršku a bakterie v něm dál pracují. Zkuste střídat páry, vytahovat vložky a obouvat jen úplně suché nohy. Pokud k tomu kůže mezi prsty svědí nebo bělá, může jít o plíseň.
Můžu tenisky vyprat v pračce?
Záleží na materiálu a konstrukci, proto se nejdřív podívejte na etiketu nebo do pokynů výrobce. Ne každá obuv pračku snese, takže pokyny výrobce mají přednost. Tkaničky a vložky vyndejte a perte zvlášť a tenisky noste až ve chvíli, kdy jsou úplně suché.
Jak poznám, že mám plíseň nohou?
Typické jsou svědivé bílé skvrny mezi prsty, olupující se nebo praskající kůže a někdy puchýřky na chodidle. Plíseň se dá léčit přípravky z lékárny, účinek ale přichází až za několik týdnů. Když nepomohou, noha zčervená a bolí nebo máte cukrovku, objednejte se k lékaři.
Kdy jít se zápachem nohou k lékaři?
K lékaři se vydejte, když domácí péče ani přípravky z lékárny nepomohly nebo vás zápach omezuje v běžném životě. Důvodem je také podezření na plíseň, která se nelepší, a nadměrné pocení, které trvá měsíce. Lékař může předepsat silnější léčbu nebo vás poslat k dermatologovi či podiatrovi.
Zdroje
- Smelly feet, NHS (nhs.uk)
- Athlete’s foot, NHS (nhs.uk)
- Hyperhidrosis: Tips for managing, American Academy of Dermatology (aad.org)
