Spálená kůže od slunce potřebuje hlavně tři věci: dostat se co nejdřív do stínu nebo dovnitř, kůži jemně zchladit a pak ji hydratovat a chránit, dokud se nezhojí. Mírné spálení se podle britské zdravotní služby NHS obvykle dá zvládnout doma a zlepší se zhruba do týdne. Puchýře, otok, horečka, třesavka nebo závrať jsou ale signál, že je potřeba ozvat se lékaři.
Ve zkratce
- Hned odejděte ze slunce, nejlépe dovnitř, a kůži zchlaďte chladnou sprchou, koupelí nebo vlhkým ručníkem.
- Na spálená místa naneste přípravek po opalování nebo neparfémovaný hydratační krém, vhodný je krém s aloe vera.
- Pijte víc vody a vynechte alkohol, spálení odvádí tekutinu do kůže.
- Puchýře nepropichujte a loupající se kůži nestrhávejte.
- Led, těsné oblečení a další pobyt na slunci hojení zhoršují.
- Puchýře nebo otok, vysoká teplota, třesavka, závrať, nevolnost, bolest hlavy nebo křeče znamenají rychle k lékaři, stejně jako spálené miminko či malé dítě.
- Příště pomůže stín kolem poledne, oblečení, klobouk a opalovací krém s SPF aspoň 30, obnovovaný nejpozději zhruba po dvou hodinách.
Spálená kůže od slunce: co dělat hned
Ze slunce a do chladu
Americká dermatologická akademie AAD radí jako úplně první krok odejít ze slunce, ideálně do vnitřních prostor. Každá další minuta na přímém slunci poškození jen prohlubuje, i když už kůže začala pálit. Pokud jste u vody nebo na pláži a dovnitř se hned dostat nemůžete, schovejte se do stínu a spálená místa zakryjte volným oblečením nebo ručníkem. Spálená kůže by podle NHS měla zůstat zakrytá před přímým sluncem tak dlouho, dokud se úplně nezhojí.
Jak poznat, že jde o spálení
Spálená pokožka bývá horká na dotek, citlivá a bolestivá. U světlé kůže je typicky červená nebo růžová, u hnědé a černé kůže ale NHS upozorňuje, že zřetelná změna barvy být vůbec nemusí, takže se vyplatí řídit spíš pálením a citlivostí. Silné spálení může vytvořit puchýře. Po několika dnech se kůže obvykle začne loupat. Státní zdravotní ústav mezi akutní účinky UV záření řadí kromě spálení také olupování a otok kůže.
Chlazení a hydratace spálené pokožky
Chladná sprcha, koupel nebo obklad
Ke zchlazení podle NHS stačí chladná sprcha, koupel nebo vlhký ručník přiložený na spálená místa. AAD doporučuje chladné koupele nebo sprchy opakovat, protože úlevu přinášejí opakovaně. Po sprše kůži netřete ručníkem, ale jen jemně osušte poklepáním. Úlevu může přinést i chladná vlhká žínka položená na nejvíc bolavé místo nebo koupel s koloidními ovesnými vločkami, kterou AAD uvádí mezi možnostmi zmírnění nepohodlí.
Proč ne led
Led ani ledové obklady na spálenou kůži nepatří, NHS je výslovně uvádí mezi věcmi, kterým se vyhnout. Kůže je po spálení poškozená a prudký chlad ji může dál dráždit. Chladná, ne ledová voda je bezpečnější volba. U miminek a malých dětí dávejte při chlazení pozor, aby neprochladla. Malé tělo ztrácí teplo rychleji a NHS na to při ošetřování spálených dětí výslovně upozorňuje.
Krém po opalování a aloe vera
Po zchlazení naneste na spálená místa přípravek po opalování nebo neparfémovaný hydratační krém, jak radí NHS. AAD doporučuje hydratační krém s aloe vera nebo sójou a radí nanést ho na ještě vlhkou kůži hned po sprše, aby v ní pomohl udržet vodu. Krém můžete opakovat pokaždé, když kůže znovu začne pálit nebo pnout. Spálení oslabuje ochrannou kožní bariéru, proto je teď dobré vynechat parfemované přípravky, peelingy a vše, co kůži zbytečně dráždí.
Pití vody
Spálení podle AAD přitahuje tekutinu k povrchu kůže a odvádí ji ze zbytku těla, proto je potřeba pít víc než obvykle. NHS k tomu doporučuje vyhnout se alkoholu a pít hodně vody, aby se tělo zchladilo a nedošlo k dehydrataci. Bolest hlavy, únava nebo závrať po dni na slunci přitom nemusí být jen žízeň a můžou signalizovat vážnější přehřátí.
Co s bolestí
Na bolest a otok existují volně prodejné přípravky, výběr ale nechte na lékárníkovi. NHS uvádí, že právě lékárník poradí, které ošetření se pro vaše spálení hodí a jestli je potřeba navštívit lékaře. Vždy se řiďte příbalovým letákem a zmiňte i léky, které užíváte dlouhodobě. Pokud máte kůži citlivou dlouhodobě, inspiraci k šetrné péči najdete v článku o tom, jak pečovat o citlivou pleť.
Puchýře a loupání kůže
Puchýře nepropichujte
Puchýře podle AAD znamenají spálení druhého stupně. Nepropichujte je, vznikají proto, aby kůži pomohly se zahojit a chránily ji před infekcí. Udržujte je v čistotě a nenoste přes ně nic, co by je odíralo. NHS zároveň řadí puchýře nebo otok kůže po pobytu na slunci mezi důvody, proč si domluvit urgentní návštěvu lékaře. Rozsáhlé puchýře proto doma neřešte a nechte je posoudit odborníkem.
Loupání: nechte kůži být
Loupání přichází obvykle několik dní po spálení a je přirozenou součástí hojení. NHS radí loupající se kůži neškrábat a nestrhávat, i když je to lákavé. Pomáhá dál hydratovat jemným krémem bez parfemace a nosit volné oblečení, protože těsné oblečení podle NHS spálenou kůži zbytečně dráždí. Peelingy, žínky a hrubé mycí houby vynechte, dokud se kůže úplně nezhojí.
Co na spálenou kůži nepatří
Při spálení se často sahá po radách, které spíš uškodí. Přehled níže vychází z doporučení NHS a AAD a ukazuje, co kůži pomáhá a co jí v prvních dnech škodí. Když si nejste jistá, je bezpečnější zvolit jednodušší postup: chlad, vodu, jemný krém a stín. Cokoli, co na spálené kůži štípe, pálí nebo ji ještě víc zarudne, raději hned smyjte a nepoužívejte.
| Situace | Co pomáhá | Čemu se vyhnout |
|---|---|---|
| První chvíle po spálení | odejít ze slunce, ideálně dovnitř | zůstat na slunci „ještě chvíli“ |
| Chlazení | chladná sprcha, koupel, vlhký ručník | led a ledové obklady |
| Péče o kůži | krém po opalování, neparfémovaný krém, aloe vera | parfemované přípravky a peelingy |
| Pití | víc vody než obvykle | alkohol |
| Puchýře | udržovat v čistotě, nechat posoudit lékařem | propichování |
| Loupání | jemná hydratace, volné oblečení | škrábání, strhávání kůže, těsné oblečení |
| Další dny | zakrýt spálená místa před sluncem | další opalování před zhojením |
Kdy se spálením k lékaři
Varovné příznaky
NHS doporučuje urgentně kontaktovat lékaře, pokud se po pobytu na slunci objeví puchýře nebo otok kůže, velmi vysoká teplota, pocit horka nebo chladu s třesavkou, velká únava, závrať či nevolnost, bolest hlavy nebo svalové křeče. Silné spálení totiž může přejít ve vyčerpání z horka a úpal, které jsou vážné. V takové situaci nečekejte, až to přejde, a volejte svého praktického lékaře nebo pohotovost.
Děti, léky a opakované spálení
Spálené miminko nebo malé dítě podle NHS také potřebuje rychlou radu lékaře. Státní zdravotní ústav navíc doporučuje zeptat se lékaře, zda některé užívané léky nezvyšují citlivost kůže na slunce. Pokud se spálíte nečekaně rychle nebo i po krátkém pobytu venku, stojí to za konzultaci. Spálení podle NHS zvyšuje riziko rakoviny kůže, takže pokud se spalujete opakovaně, nechte si znaménka pravidelně zkontrolovat u dermatologa.
Jak spálení příště předejít
Stín a správná denní doba
Nejsilnější slunce je podle NHS mezi 11. a 15. hodinou a Státní zdravotní ústav uvádí, že kolem poledne je intenzita UV záření dvakrát vyšší než v 10 nebo 16 hodin. V tuto dobu je nejlepší zůstat ve stínu. NHS připomíná, že spálit se dá i v zatažený den a že voda UV záření odráží a zároveň chladí, takže si spálení při koupání snadno nevšimnete. Odraz od písku, sněhu nebo betonu expozici dál zvyšuje.
Oblečení, klobouk a brýle
Opalovací krém by neměl být jedinou ochranou, shodují se NHS i AAD. Doporučují dlouhé rukávy, kalhoty nebo dlouhou sukni z hustě tkané látky, klobouk se širokou krempou, který zastíní obličej, krk a uši, a sluneční brýle s UV ochranou. Státní zdravotní ústav u brýlí radí volit ty, které zachytí 99 až 100 procent UVA i UVB záření.
Opalovací krém, který opravdu chrání
AAD i NHS doporučují krém s SPF aspoň 30 a širokospektrální ochranou, tedy i proti UVA záření, a při koupání nebo pocení voděodolný. Většina lidí podle NHS nanáší krému příliš málo, čímž se ochrana snižuje. AAD uvádí na obličej aspoň čajovou lžičku. Krém naneste s předstihem před odchodem ven a obnovujte ho nejpozději zhruba po dvou hodinách a hned po koupání, utření ručníkem nebo pocení, a to i u voděodolných přípravků.
Kdo se spálí snáz
Na spálení je podle NHS náchylnější bledá nebo světlá kůže s pihami, zrzavé nebo světlé vlasy a světlé oči, lidé s mnoha znaménky a ti, kdo se spíš spálí, než opálí. Rizikové je i intenzivní slunce jen občas, typicky na dovolené. Státní zdravotní ústav proto radí znát svůj fototyp a ochranu mu přizpůsobit. Rozumnou míru slunění kvůli tvorbě vitaminu přitom spálení nevyžaduje, souvislosti vysvětluje článek o vitaminu D a slunci.
Šest kroků, které spálení příště zabrání
- Kolem poledne, zhruba mezi 11. a 15. hodinou, se držte ve stínu.
- Noste lehké oblečení s dlouhým rukávem a klobouk se širokou krempou.
- Používejte širokospektrální opalovací krém s SPF aspoň 30 a nešetřete jím.
- Nezapomínejte na uši, krk, nárty, záda a rty, kde krém často chybí.
- Obnovujte ochranu nejpozději zhruba po dvou hodinách a po každém koupání.
- Pokud užíváte léky, zeptejte se lékaře, zda nezvyšují citlivost na slunce.
Časté otázky
Co dělat, když je spálená kůže od slunce?
Nejdřív odejděte ze slunce a kůži zchlaďte chladnou sprchou, koupelí nebo vlhkým ručníkem. Potom naneste krém po opalování nebo jemný neparfémovaný krém a pijte víc vody. Spálená místa až do zhojení chraňte před sluncem.
Jak dlouho trvá, než se spálená kůže zahojí?
Mírné spálení se podle NHS obvykle zlepší zhruba do týdne. Během několika dní po spálení se kůže často začne loupat, což je běžná součást hojení. Pokud se stav zhoršuje nebo se objeví puchýře a horečka, obraťte se na lékaře.
Můžu na spálenou kůži dát led?
Led ani ledové obklady na spálenou kůži nedávejte, NHS je výslovně nedoporučuje. Bezpečnější je chladná voda nebo vlhký ručník, které kůži zchladí šetrněji. U dětí hlídejte, aby při chlazení neprochladly.
Mám propíchnout puchýře po spálení?
Ne, puchýře nepropichujte. Podle AAD chrání kůži při hojení a před infekcí, takže je stačí udržovat v čistotě. Puchýře po slunci jsou zároveň důvodem domluvit si urgentní návštěvu lékaře.
Kdy jít se spálením k lékaři?
K lékaři patří spálení s puchýři nebo otokem a také stav, kdy se přidá vysoká teplota, třesavka, závrať, nevolnost, bolest hlavy nebo křeče. Může jít o vyčerpání z horka nebo úpal. Rychlou radu lékaře potřebuje i spálené miminko či malé dítě.
Proč se spálená kůže loupe a co s tím?
Loupání je přirozená součást hojení a obvykle přichází několik dní po spálení. Kůži neškrábejte a odlupující se kousky nestrhávejte. Pomáhá jemný hydratační krém, volné oblečení a vynechání peelingů, dokud se kůže nezhojí.
Zdroje
NHS: Sunburn (nhs.uk), AAD: How to treat sunburn (aad.org), SZÚ: UV záření (szu.gov.cz)
