Dlouhá cesta autem na dovolenou se dá zvládnout bez vyčerpání, když ji naplánujete po úsecích: zhruba každé dvě hodiny zastavit aspoň na čtvrt hodiny, vyrazit vyspaná a únavu brát vážně dřív, než přijde mikrospánek. Děti potřebují správně usazenou autosedačku, program na cestu a pravidelné zastávky. Pohodlí za volantem začíná nastavením sedadla a končí tím, co máte po ruce. Níže najdete přehledný postup od plánování až po to, co mít v autě.
Ve zkratce
- Policie ČR doporučuje při delších jízdách přestávku minimálně 15 minut každé dvě hodiny.
- Otevřené okno ani hlasitější rádio únavu neodstraní. Jediné řešení je zastavit a odpočinout si.
- Dítě do 36 kg a do 150 cm smí podle zákona cestovat jen v dětské autosedačce.
- Autosedačku zády ke směru jízdy nikdy nedávejte na sedadlo se zapnutým airbagem.
- Proti nevolnosti pomáhá pohled ven na pevný bod, čerstvý vzduch a lehké jídlo.
- Telefon za jízdy nesmíte držet v ruce, navigaci nastavte předem.
Jak naplánovat dlouhou cestu autem
Dobře zvládnutá cesta začíná den předem. Projděte si trasu, vytipujte odpočívadla nebo místa, kde se dá v klidu najíst a protáhnout, a počítejte s tím, že jízda bude trvat déle, než ukazuje navigace. Každá zastávka, natankování i drobné zdržení se sčítají. Když si dopředu řeknete, kde zhruba zastavíte, nebudete svádět vnitřní boj, jestli ještě vydržet do další výpadovky. To je přesně ta chvíle, kdy se z únavy stává riziko.
Kdy vyrazit
Noční jízda láká prázdnějšími silnicemi a chladnějším vzduchem, jenže narušuje přirozený denní rytmus. Britská Highway Code doporučuje vyhnout se dlouhým jízdám mezi půlnocí a šestou ráno, kdy je přirozená bdělost nejnižší, a krajské ředitelství policie upozorňuje i na odpolední útlum. Pokud musíte vyjet brzy, jděte spát dřív a nevyrážejte po celém dni v práci. Rozumnější je přespat cestou než jet na sílu.
Únava za volantem: příznaky a přestávky
Únava se nehlásí naráz. Začíná horší soustředěností, pomalejší reakcí, zíváním, těžkými víčky a tím, že si nevybavíte posledních pár kilometrů. Právě tehdy je čas zastavit, ne až po dalším městě. Policie ČR výslovně radí únavu nepodceňovat a zastavit na nejbližším odpočívadle. Highway Code dodává, že při ospalosti máte zastavit na bezpečném místě, nikdy ne v odstavném pruhu dálnice, kde hrozí náraz projíždějícího vozu.
Jak často zastavovat
Pravidlo, na kterém se shodují česká policie i britská pravidla silničního provozu, zní jednoduše: aspoň 15 minut přestávky po každých dvou hodinách jízdy. Je to minimum, ne cíl. Na přestávce vystupte z auta, projděte se, protáhněte záda a nohy a napijte se. Krátká rozcvička na odpočívadle zabere podle policie zhruba 10 až 20 minut a vrátí vám víc energie než další káva v kelímku za jízdy.
Co únavu neodstraní
Otevřené okno, hlasitá hudba nebo žvýkačka vás udrží v pozoru jen pár minut a pak se únava vrací s plnou silou. Policie upozorňuje, že monotónní a příliš hlasitá hudba škodí, lepší jsou pořady, které udrží pozornost. Nespoléhejte ani na cigarety nebo povzbuzující přípravky. Pokud užíváte léky, přečtěte si příbalový leták, protože některé z nich pozornost snižují a ospalost naopak zvyšují. Při pochybnostech se zeptejte lékárníka.
Děti v autě: autosedačka a program na cestu
S dětmi se cesta prodlužuje a je dobré s tím počítat od začátku. Zastávky budou častější, protože potřebují na záchod, mají hlad a hlavně se musí proběhnout. Malé děti vydrží v sedačce klidně kratší dobu než dospělí, a když jim to přizpůsobíte, bude celá cesta klidnější. Odpočívadla s dětským hřištěm nebo travnatou plochou jsou k nezaplacení, stačí si je vyhledat předem a zařadit do plánu.
Co říká zákon o autosedačkách
Zákon o silničním provozu stanoví, že dítě s hmotností do 36 kg a výškou do 150 cm smí ve voze vybaveném bezpečnostními pásy cestovat jen v dětské autosedačce, která odpovídá jeho hmotnosti a výšce. Na sedadle s funkčním čelním airbagem nesmí být dítě v autosedačce čelem proti směru jízdy. Rozbalující se airbag by mohl dítě vážně zranit. Pokud chcete miminko vézt vepředu, airbag musí být vypnutý podle návodu výrobce auta.
Zády ke směru jízdy a i-Size
Autosedačky schválené podle normy i-Size (předpis R129) se třídí podle výšky dítěte, ne podle hmotnosti, a norma zavádí zkoušky bočního nárazu. Podle výrobců musí dítě v takové sedačce cestovat zády ke směru jízdy nejméně do věku 15 měsíců. Před dlouhou cestou zkontrolujte, že popruhy nejsou volné ani přetočené a že sedačka sedí pevně. U každého modelu se řiďte návodem, který k ní patří.
Zábava, která nevyčerpá
Na cestu připravte tašku s věcmi, které dítě dlouho nevidělo: knížku, drobnou hračku, pastelky s bločkem. Fungují i společné hry, povídání a písničky, které navíc odvedou pozornost od nevolnosti. S tabletem a čtením buďte opatrné, u dětí náchylných na nevolnost zhoršují potíže. Svačiny balte po porcích, ať je nemusíte za jízdy hledat. Nikdy nenechávejte dítě ani zvíře samotné v zaparkovaném autě, ani na pár minut.
Nevolnost při jízdě autem
Nevolnost z jízdy trápí děti i dospělé a projevuje se závratí, bledostí, pocením, bolestí hlavy, nevolností a někdy zvracením. Britská zdravotní služba NHS radí dívat se dopředu na pevný bod, ideálně na obzor, pustit dovnitř čerstvý vzduch a nečíst ani nesledovat obrazovku. Na dlouhých cestách zastavujte častěji.
Jídlo a pití proti nevolnosti
Před jízdou i během ní volte lehké jídlo. NHS doporučuje vyhnout se těžkým a kořeněným jídlům a alkoholu krátce před cestou, policie zase upozorňuje, že tučná jídla vyvolávají ospalost u řidiče. Pijte průběžně vodu, ale rozumně, ať nemusíte zastavovat každou půlhodinu. Někomu pomáhá zázvor, třeba jako čaj nebo sušenka. S přípravky proti nevolnosti, i pro děti, poradí lékárník, protože ne každý se hodí pro každý věk.
Pohodlí za volantem
Na krátké trase snesete leccos, ale po několika hodinách se každý detail promítne do zad, krku a nohou. Než vyrazíte, nastavte si sedadlo tak, abyste dosáhla na pedály s mírně pokrčenými koleny a volant držela s lehce ohnutými lokty. Opěrka hlavy má být přibližně ve výšce temene. Zrcátka seřiďte až po sedadle. Pohodlné, volné oblečení a obuv s tenkou podrážkou řízení usnadní mnohem víc, než by se zdálo.
Telefon a navigace
Zákon o silničním provozu zakazuje řidiči za jízdy držet v ruce nebo jiným způsobem telefon. Navigaci proto nastavte ještě na parkovišti a telefon dejte do pevného držáku. Zprávy a hovory nechte na spolujezdce nebo na přestávku. Hudbu a podcasty si připravte předem, ať je nemusíte za jízdy vyhledávat. Každá vteřina pohledu na displej je vteřina, kdy nevidíte silnici, a na dálnici za ni ujedete desítky metrů.
Co mít v autě na dlouhou cestu
Povinnou výbavu osobního auta upravuje vyhláška o technických podmínkách vozidel: patří do ní mimo jiné autolékárnička, výstražný trojúhelník a náhradní kolo s klíčem a zvedákem, pokud auto nemá jiné řešení pro případ defektu. Před cestou do zahraničí si ověřte pravidla země, kam jedete, protože se mohou lišit. Osobní léky patří do vlastní cestovní lékárničky, kterou je dobré mít po ruce, ne zavalenou kufry.
| Kam | Co tam patří | Proč |
|---|---|---|
| Po ruce řidiče | sluneční brýle, voda, držák na telefon, kapesníky | nemusíte nic hledat za jízdy |
| U spolujezdce | svačiny po porcích, vlhčené ubrousky, sáčky, doklady | rychlá pomoc dětem i řidiči |
| Na zadních sedadlech | taška se zábavou, polštářek, deka, náhradní oblečení | pohodlí a klid dětí |
| Ve dveřích nebo pod sedadlem | reflexní vesta, baterka | dostupné i bez otevírání kufru |
| V kufru | povinná výbava, náhradní kolo, zavazadla | to, co nepotřebujete za jízdy |
Jak naložit kufr
Těžké věci dejte dolů a co nejblíž k opěradlům zadních sedadel, lehčí navrch. Nic volně ležícího na zadní polici ani mezi sedadly, při prudkém brzdění se z drobností stávají nebezpečné předměty. Tašku, kterou budete potřebovat na přespání nebo pro děti, nechte navrchu. Jak zabalit oblečení tak, aby se nepomačkalo a vešlo se, popisuje návod jak sbalit kufr bez pomačkání.
Lékárnička na cestu
Povinná autolékárnička slouží k první pomoci po nehodě, na běžné cestovní potíže nestačí. Přibalte vlastní léky v dostatečném množství, náplasti, prostředek na nevolnost doporučený lékárníkem a něco na drobná poranění dětí. Co všechno se do ní hodí a jak léky převážet v horku, aby se nepoškodily, shrnuje článek o cestovní lékárničce. Léky nenechávejte v rozpáleném autě na slunci.
Šest kroků ke klidné cestě autem
Pokud se vám nechce číst všechno znovu, tady je postup v pořadí, jak ho budete potřebovat. Den předem se dobře vyspěte, protože bez dostatku spánku nepomůže žádný trik. Jak si spánek zlepšit, když před cestou nemůžete usnout, popisuje článek o spánkové hygieně. Pak už stačí držet se těchto bodů.
- Naplánujte trasu i zastávky a počítejte s rezervou.
- Vyspěte se a nevyrážejte po náročném dni ani v noci.
- Zkontrolujte autosedačky, popruhy a vypnutí airbagu.
- Nastavte sedadlo, zrcátka a navigaci ještě před jízdou.
- Zastavujte nejpozději po dvou hodinách aspoň na čtvrt hodiny.
- Při prvních známkách únavy zastavte na bezpečném místě.
Když míříte autem do kempu, sbalte stan, spacák a karimatku podle přehledu vybavení na první kempování.
Pokud cestujete autem k moři, přibalte k lékárničce i pinzetu a přečtěte si, jak ošetřit žahnutí medúzou nebo ostny mořského ježka.
Časté otázky
Jak často zastavovat na dlouhé cestě autem?
Česká policie i britská pravidla silničního provozu doporučují přestávku aspoň 15 minut po každých dvou hodinách jízdy. S dětmi nebo při únavě zastavujte častěji. Na přestávce vystupte, projděte se a napijte se, samotné sezení v autě odpočinek nenahradí.
Pomůže proti únavě otevřené okno nebo hlasitá hudba?
Jen na pár minut. Policie upozorňuje, že otevřené okno ani hlasitější rádio únavu neodstraní a monotónní hudba ji může prohloubit. Když se vám klíží oči, jediné bezpečné řešení je zastavit na odpočívadle a odpočinout si.
Může dítě sedět vpředu v autosedačce?
Může, ale autosedačku zády ke směru jízdy nesmíte umístit na sedadlo se zapnutým čelním airbagem. Airbag je nutné vypnout podle návodu k autu. Starší dítě v sedačce po směru jízdy obvykle vpředu sedět smí, vždy se ale řiďte návodem k sedačce i k vozu.
Co dělat, když je dítěti v autě špatně?
Zastavte, pokud to jde, a nechte dítě nadýchat se čerstvého vzduchu. Pomáhá dívat se ven na obzor, nečíst a nehrát hry na tabletu a jíst před cestou lehce. Pokud potíže přicházejí pravidelně, poraďte se s lékárníkem o přípravku vhodném pro věk dítěte.
Co mít v autě na dlouhou cestu autem s dětmi?
Kromě povinné výbavy se hodí voda, svačiny po porcích, vlhčené ubrousky, sáčky, náhradní oblečení a taška se zábavou. Všechno, co budete potřebovat za jízdy, mějte v kabině, ne v kufru. Osobní léky a dětskou lékárničku mějte také po ruce.
Zdroje
Policie ČR: Únava za volantem je velmi nebezpečná (policie.gov.cz), Zákon č. 361/2000 Sb., o provozu na pozemních komunikacích (zakonyprolidi.cz), NHS: Motion sickness (nhs.uk)
