Oblečení v těhotenství nemusí znamenat nový šatník: většinu věcí stačí chytře přizpůsobit a koupit jen pár kusů, které vlastní oblečení nahradit neumí. Patří k nim kalhoty s těhotenským pasem, dobře padnoucí podprsenka a pohodlné boty. Šaty, svetry a vrchní díly často zvládnete z toho, co už máte, jen v jiném střihu nebo velikosti. V článku najdete, co se vyplatí pořídit, co přizpůsobit a jak poskládat malý šatník, který vydrží až do porodu.
Ve zkratce
- Kupujte jen to, co se s rostoucím bříškem opravdu nedá obejít: kalhoty nebo sukně s těhotenským pasem a podprsenku, která sedí.
- Volné šaty, delší trička, svetry s pružností a košile o číslo větší obvykle vydrží celé těhotenství.
- Podprsenku kontrolujte průběžně, protože prsa se mění. Kostice podle nemocničních materiálů NHS nevadí, pokud netlačí.
- Kojicí podprsenku se vyplatí nechat změřit až pár týdnů před termínem porodu.
- Boty volte pohodlné a oporné, bez těsných pásků, které by tlačily na oteklé nohy.
- Malý kapsulový šatník v neutrálních barvách ušetří peníze i místo ve skříni.
Oblečení v těhotenství: co přizpůsobit a co koupit
Přizpůsobit se dá většina oblečení, které je volné, pružné nebo má nastavitelný pas, kdežto nové kusy se vyplatí hlavně tam, kde se oblečení zapíná těsně kolem břicha a hrudníku. Než vyrazíte nakupovat, projděte skříň a rozdělte věci na tři hromádky: co padne i s bříškem, co půjde upravit a co počká na dobu po porodu. Pokud vám s tím pomůže systém, inspiraci najdete v návodu, jak zorganizovat šatník tak, aby sezónní a nenošené věci nepřekážely.
Co obvykle vydrží celé těhotenství
Dobře slouží šaty se střihem pod prsy, áčkové a zavinovací šaty, delší trička, tuniky, pletené svetry a kardigany, které se nemusí zapínat. Fungují i košile o číslo větší a pánské košile, které můžete nosit rozepnuté přes tílko. Legíny s vysokým pružným pasem se dají vytáhnout nad bříško nebo naopak srolovat pod něj.
Jak povolit pas bez nákupu
Na první měsíce, kdy kalhoty jen začínají tlačit, pomůže jednoduchý trik: gumička provlečená knoflíkovou dírkou a smyčkou přetažená přes knoflík pás povolí o několik centimetrů. Rozepnutý zip zakryje delší tričko nebo volný svetr. Existují i prodlužovací pásy, které se nasadí na rozepnuté kalhoty a vytvoří pružný panel. Jakmile ale pas začne zařezávat i povolený, je čas na kalhoty s těhotenským pasem, protože pohodlí tu má přednost před úsporou.
| Kus oblečení | Přizpůsobit, nebo koupit | Na co se zaměřit |
|---|---|---|
| Kalhoty a džíny | zpočátku povolit, později koupit | typ pasu, pružnost, délka nohavic |
| Podprsenka | koupit, kontrolovat průběžně | košíčky bez přetékání, pás, který nezařezává |
| Kojicí podprsenka | koupit pár týdnů před porodem | rozepínání košíčků, rezerva na nástup mléka |
| Šaty a sukně | většinou přizpůsobit | střih pod prsy, zavinování, pružný pas |
| Trička, svetry, košile | přizpůsobit nebo o číslo větší | délka přes bříško, rozepínání |
| Boty | podle potřeby | oporná podrážka, nízký podpatek, nic netlačí |
Těhotenské kalhoty: jaký pas vybrat
Těhotenské kalhoty jsou kalhoty, které místo běžného pasu mají pružný panel nebo nastavitelnou gumu, aby rostly spolu s bříškem. Rozhoduje hlavně typ pasu, protože ten určuje, jak se v kalhotách budete cítit při sezení, chůzi i v pozdějších měsících. Vyzkoušejte je vsedě i ve stoje, protože vsedě se pas chová úplně jinak.
Vysoký panel přes bříško
Široký pružný pruh sahá až pod prsa a bříško zakrývá i jemně podepírá. Většina žen ho oceňuje v pozdějších měsících, kdy se nic nezařezává a kalhoty nepadají. Panel by měl být měkký a pružný po celé šířce, ne jen na okrajích, a nesmí po celodenním nošení zanechávat na kůži hluboké otisky.
Pas pod bříško a nastavitelná guma
Nízký pas s úzkou pružnou vsadkou sedí pod bříškem a vypadá skoro jako běžné kalhoty. Hodí se do práce a k delším vrchním dílům, ale některým ženám s rostoucím bříškem sjíždí. Kalhoty s gumou na knoflíky uvnitř pasu se dají postupně povolovat, takže je nosíte od začátku až do konce. Zkontrolujte, jestli knoflíky netlačí a jestli je guma dost dlouhá, abyste měla rezervu i na poslední týdny.
Podprsenka v těhotenství a kdy kojicí
Podprsenka je v těhotenství kus, který se vyplatí kontrolovat nejčastěji, protože prsa se mění a podprsenka, která sedí dnes, může za pár týdnů tlačit. Nemocniční leták NHS o změnách prsou radí s růstem prsou ověřovat, že podprsenka není příliš těsná, a uvádí, že dobře padnoucí podprsenka může ulevit od nepohodlí. Spát v ní je podle stejného zdroje v pořádku, pokud je vám to pohodlnější.
Jak poznat, že podprsenka sedí
Podle letáku NHS prsa vyplňují košíček bez volné látky a nepřetékají nahoře, dole ani po stranách. Pás vzadu se nezařezává, ramínka nenesou celou váhu prsou a zůstávají na místě i se zvednutými pažemi. Pás a středový můstek leží těsně u těla a ve stejné výšce vpředu i vzadu. U podprsenky s kosticí má kostice ležet naplocho a podpírat prsa zespodu a ze stran, aniž by tlačila nebo odstávala.
Kostice, nebo měkké košíčky
Podle letáku NHS neexistuje důkaz, že by kostice v těhotenství ucpávaly mlékovody, takže dobře padnoucí podprsenku s kosticí nemusíte vyřazovat. Mnoha ženám je ale příjemnější těhotenská podprsenka nebo měkké košíčky bez kostic, které se dají nosit i v noci, když potřebujete víc opory. Prakticky se osvědčí prodlužovač zapínání, který pás povolí, aniž byste hned musela měnit velikost. Bolest nebo bulky v prsou s podprsenkou nesouvisí a patří ke gynekoložce nebo porodní asistentce.
Kdy pořídit kojicí podprsenku
Kojicí podprsenka má košíčky, které se rozepínají, aby šlo miminko přiložit bez svlékání. Leták NHS doporučuje nechat se změřit pár týdnů před termínem porodu, kdy mají prsa většinu růstu za sebou, a pořídit si pár kusů. Prodavačka v obchodě s prádlem by měla počítat s tím, že se prsa při nástupu mléka ještě zvětší a později se zase usadí. Proto zatím nekupujte celou zásobu najednou.
Šaty a oblečení do práce v těhotenství
Šaty jsou v těhotenství nejjednodušší kus oblečení, protože nemají pas, který by tlačil, a s rostoucím bříškem se jen zkracují. Nejlépe fungují šaty se střihem pod prsy, zavinovací šaty s nastavitelným uvázáním a úpletové šaty, které se natáhnou. Pod šaty v chladnějších měsících vystačí punčocháče s vyšším pružným pasem.
Punčocháče a vrstvení
K šatům a sukním se hodí punčocháče, které mají pružný pas nebo panel přes bříško, protože běžné punčocháče se v pase rolují a tlačí. Při výběru vám pomůže přehled, jak vybrat punčocháče podle denu, velikosti a materiálu.
Do kanceláře a na schůzky
Oblečení do práce v těhotenství stojí na stejných základech jako běžný pracovní šatník, jen s pružnějšími materiály. Osvědčí se rovné nebo áčkové šaty s rukávem, kalhoty s pasem pod bříško a delší halenka, k tomu nezapnuté sako nebo dlouhý kardigan. Jak volit oblečení podle oboru a míry formálnosti, popisuje článek co obléct na pohovor, a stejná pravidla platí i pro schůzky.
Boty v těhotenství
Boty v těhotenství mají být především pohodlné, stabilní a nemají tlačit, protože nohy mohou otékat a mění se těžiště těla. NHS u bolesti zad radí ploché boty, které rozloží váhu rovnoměrně, a u bolesti pánve doporučuje oporné boty. U otoků kotníků a chodidel radí pohodlné boty a ponožky bez těsných pásků a všeho, co by mohlo tlačit, když nohy otečou. Pokud vás trápí tíha v nohou, přečtěte si i článek o zdraví nohou a křečových žilách.
Co hledat při výběru
Hledejte boty s pevnou patou, pružnou podrážkou a dostatečně širokou špičkou, aby prsty měly místo i večer. Hodí se nazouvací modely nebo boty se suchým zipem, protože s bříškem se tkaničky zavazují hůř. Když si pořídíte nové boty, rozchoďte je postupně doma, jak popisuje návod, jak rozchodit nové boty bez otlaků a puchýřů.
Obouvání a oblékání vsedě
NHS ženám s bolestí pánve v těhotenství radí oblékat se a svlékat vsedě, protože stání na jedné noze při oblékání bolest zhoršuje. Totéž se hodí při obouvání, natahování punčocháčů a kalhot. Pokud vás bolí pánev nebo záda, poraďte se s gynekoložkou nebo porodní asistentkou, které vás mohou poslat k fyzioterapeutovi. Ten podle NHS může doporučit i pánevní podpůrný pás.
Kapsulový šatník na celé těhotenství
Kapsulový šatník je malá sada kusů, které se dají vzájemně kombinovat, a v těhotenství je to nejúspornější způsob, jak se oblékat. Vyberte dvě nebo tři základní barvy, ke kterým ladí většina vašich věcí, a k nim jeden nebo dva výraznější doplňky. Šatník počítejte na celé období, tedy i na přechod ročních období, a dejte přednost materiálům, které se natáhnou a dobře perou.
Šest kusů, které stojí za pořízení
- Kalhoty nebo džíny s těhotenským pasem, který vám sedí vsedě i ve stoje.
- Legíny s vysokým pružným pasem pod šaty a tuniky.
- Dvě nebo tři podprsenky, které sedí podle pravidel výše, a později kojicí podprsenky.
- Úpletové nebo zavinovací šaty, které obléknete do práce i ven.
- Dlouhý kardigan nebo nezapnuté sako, které sjednotí různé kombinace.
- Pohodlné ploché boty, ve kterých ujdete celý den.
Časté otázky
Od kdy je potřeba řešit oblečení v těhotenství?
Ve chvíli, kdy vám běžné oblečení začne tlačit v pase nebo přes prsa. U každé ženy je to jinak, proto se neřiďte kalendářem, ale pohodlím. Zpočátku často stačí povolit pas gumičkou a nosit volnější vrchní díly.
Můžu v těhotenství nosit podprsenku s kosticí?
Ano, pokud dobře sedí a kostice netlačí ani neodstává. Podle nemocničního letáku NHS neexistuje důkaz, že by kostice v těhotenství ucpávaly mlékovody. Mnoha ženám je ale pohodlnější měkká těhotenská podprsenka, kterou lze nosit i v noci.
Kdy si koupit kojicí podprsenku?
Nejlépe pár týdnů před termínem porodu, kdy prsa mají většinu růstu za sebou. Při nástupu mléka se ještě zvětší a později se usadí, proto stačí na začátek pár kusů. Při měření řekněte prodavačce, že jde o kojicí podprsenku.
Jaké těhotenské kalhoty jsou nejpohodlnější?
Záleží na tom, jak se cítíte v pase. Vysoký pružný panel přes bříško většina žen ocení v pozdějších měsících, pas pod bříško je nenápadnější do práce. Vyzkoušejte kalhoty vsedě, protože tam se ukáže, jestli pas netlačí.
Jaké boty nosit v těhotenství, když otékají nohy?
Pohodlné a oporné boty bez těsných pásků a ponožky, které nezařezávají, jak radí NHS. Pomůže nízký podpatek, široká špička a nazouvací model. Pokud vás otoky znepokojují, poraďte se s porodní asistentkou nebo lékařem.
Zdroje
Possible Breast Changes During and After Pregnancy (sthk.merseywestlancs.nhs.uk), Swollen ankles, feet and fingers in pregnancy (nhs.uk), Pelvic pain in pregnancy (nhs.uk)
