Péče o ruce v zimě stojí na třech jednoduchých věcech: šetrném mytí ve vlažné vodě, krému naneseném hned po každém umytí a rukavicích venku i při práci s vodou. Ruce jsou celou zimu vystavené chladu, suchému vzduchu, mýdlu i dezinfekci, a proto se na nich suchost a praskliny objeví dřív než jinde. V článku najdete, jak si ruce mýt, jaký krém vybrat, kdy sáhnout po rukavicích a podle čeho poznat, že popraskaná kůže už patří k dermatologovi.
Ve zkratce
- Ruce myjte nejméně 20 sekund ve vlažné, ne horké vodě a osušte je jemným poklepáním.
- Krém nebo mast naneste hned po umytí, dokud je kůže ještě mírně vlhká, a vetřete ho i do konečků prstů a kolem nehtů.
- Na suché ruce se víc hodí husté krémy a masti než řídká mléka, ideálně bez parfemace.
- Rukavice noste venku v mrazu i při mytí nádobí, úklidu a další práci s vodou.
- Silně rozpraskané ruce ošetřete na noc mastnějším krémem pod bavlněnými rukavicemi.
- Když suchost přetrvává, svědí, tvoří puchýřky nebo se opakuje, objednejte se k lékaři nebo dermatologovi.
Proč ruce v zimě vysychají víc než zbytek těla
Obličej a ruce zůstávají v zimě nejčastěji nezakryté, a ruce navíc během dne přicházejí do styku s vodou, mýdlem a čisticími prostředky mnohem častěji než jakákoli jiná část těla. Podle britské zdravotní služby NHS jsou mýdla a saponáty nejčastější příčinou podráždění kůže, a sama voda se může chovat jako dráždidlo. Když se k tomu přidá chladné a suché počasí venku, kůže na hřbetech rukou se začne napínat, hrubnout a později praskat.
Co se děje s ochrannou vrstvou kůže
Povrch kůže drží vlhkost uvnitř a brání vysychání. Časté mytí, dezinfekce a mráz tuto vrstvu postupně oslabují, takže kůže ztrácí vodu rychleji, než ji stihne doplnit. Jak ochranná vrstva funguje a proč se poškozuje, podrobně vysvětluje článek o tom, jak funguje kožní bariéra. Péče se proto musí opakovat po každém kontaktu s vodou, ne jen jednou ráno.
Dezinfekce a čisticí prostředky
Americká akademie dermatologie (AAD) upozorňuje, že dezinfekční gely na bázi alkoholu umějí kůži velmi vysušit, protože z ní odstraňují přirozené tuky. Neznamená to, že byste je měla přestat používat, mytí a dezinfekce chrání před nemocemi. Stačí po každém použití, jakmile gel zaschne, nanést krém. Podobně je to s čisticími prostředky v domácnosti: s rukavicemi se jim vyhnete úplně, holýma rukama je kůže snáší hůř a hůř.
Jak si mýt ruce, aby nevysychaly
Mytí rukou nemá smysl omezovat, jen ho dělejte šetrněji. AAD doporučuje mýt ruce nejméně 20 sekund ve vlažné vodě a myslet při tom i na prostor mezi prsty a okolí nehtů. Horká voda sice v zimě příjemně zahřeje, jenže kůži vysušuje víc. Mýdla se navíc liší v tom, jak moc vysušují, takže pokud vám ruce po mytí pokaždé pnou, vyplatí se vyzkoušet jiné, jemnější mýdlo nebo náhradu mýdla s promašťující složkou.
Osušení a krém hned potom
Ruce neosušujte energickým třením, ale jemně poklepáním čistým ručníkem. AAD radí nechat na kůži trochu vlhkosti a krém nebo mast nanést právě na mírně vlhkou pokožku, protože tak pomůže vodu v kůži udržet. Krém vetřete do celých dlaní i hřbetů, do konečků prstů a kolem nehtů, kde kůže praská nejčastěji. Nehtům a nehtovým valům tahle péče prospěje také, víc o nich najdete v článku o zdraví nehtů.
Krém mějte vždy po ruce
Nejjednodušší trik je mít krém tam, kde si ruce myjete. Zdravotníci z NHS Greater Glasgow and Clyde doporučují nanášet hydratační přípravek po každém osušení rukou a volit krémy bez parfemace. V praxi to znamená jedno balení u umyvadla v koupelně, druhé u kuchyňského dřezu a třetí v kabelce nebo v práci.
Jaký krém na suché ruce vybrat
Podle AAD hydratují krémy a masti víc než lehká mléka a lotiony, proto se na zimní ruce hodí hustší přípravky. Na obalu hledejte složky jako glycerin, vazelína (petrolatum), bambucké máslo, dimethicone nebo lanolin. U popraskaných rukou akademie zmiňuje i minerální olej. Vyhněte se naopak přípravkům s parfemací a s alkoholem, který kůži dál vysušuje. Výjimkou je dezinfekce, u ní alkohol plní svou funkci a krém přijde na řadu až po ní.
Tuba a kelímek místo pumpičky
AAD radí vybírat krém v tubě nebo kelímku, ne v lahvičce s pumpičkou, a s označením bez parfemace a bez barviv. Husté krémy a masti se v pumpičkách prodávají jen málokdy, proto je obal dobrým vodítkem už v regálu. Pro přehled přinášíme srovnání, jak se jednotlivé typy přípravků liší a kdy je použít.
| Typ přípravku | Konzistence | Kdy se hodí |
|---|---|---|
| Mléko, lotion | řídké, rychle se vstřebá | mírně suché ruce v teple, rychlé použití během dne |
| Krém | hustší, hydratuje víc | každodenní péče po mytí a po dezinfekci |
| Mast | nejhustší, mastná | silně suché a rozpraskané ruce, péče přes noc |
| Náhrada mýdla s emoliencii | mycí přípravek s promašťující složkou | když běžné mýdlo ruce dráždí |
Noční péče o popraskané ruce
Když jsou ruce opravdu rozpraskané, využijte noc. NHS Greater Glasgow and Clyde doporučuje nanést před spaním mastnější přípravek a přetáhnout přes něj bavlněné rukavice, případně čisté bavlněné ponožky. AAD popisuje stejný postup: krém nebo mast vetřít do rukou, obléct bavlněné rukavice a nechat působit přes noc. Bavlna přípravek udrží na kůži, nerozmaže ho po povlečení a kůže má na regeneraci celou noc.
Rukavice venku i doma
Rukavice jsou v zimě stejně důležité jako krém. AAD je doporučuje nosit v chladném a suchém počasí a také při mytí nádobí, práci na zahradě a jakékoli jiné činnosti, při které máte ruce dlouho ve vodě. Venku chrání před mrazem a větrem, doma před saponáty a horkou vodou. Pokud vás v zimě trápí i to, že máte ruce stále ledové, podívejte se, proč máme studené ruce a nohy a co pomáhá prokrvení.
Rukavice na úklid a nádobí
Gumové rukavice při úklidu chrání kůži před čisticími prostředky, samy ale mohou citlivou pokožku dráždit. NHS doporučuje rukavice při práci pravidelně sundávat, protože pot uvnitř potíže zhoršuje, a pod gumové rukavice obléct tenké bavlněné. Když už máte kůži hodně suchou nebo popraskanou, je podle skotských zdravotníků lepší práci s vodou co nejvíc omezit a odložit zbytečnou zátěž, jako je malování, práce s bělidlem nebo mytí auta.
Na čem záleží u zimních rukavic
U zimních rukavic záleží i na materiálu, který se dotýká kůže. AAD obecně radí nenosit přímo na kůži hrubé materiály, jako je vlna, pokud kůže reaguje podrážděním. Citlivé ruce proto ocení rukavice s hladkou podšívkou. Chladné a suché počasí je zároveň chvíle, kdy podle AAD potřebují ruce krém častěji než jindy, hlavně po každém namočení.
Kdy s rukama k dermatologovi
Podráždění, které není jen sucho
Ne každé zarudnutí rukou způsobuje mráz. NHS popisuje kontaktní dermatitidu, při které kůže svědí, tvoří puchýřky, vysychá a praská a která se nejčastěji objevuje právě na rukou a obličeji. Vyvolat ji mohou dráždidla jako mýdla, saponáty a voda, ale také alergeny, například kosmetika nebo kovy včetně niklu. U některých lidí reaguje kůže i na syrové ovoce a zeleninu.
Když péče nezabírá
Většina zimní suchosti se srovná, když ruce pravidelně krémujete a chráníte. AAD ale upozorňuje, že velmi suchá kůže může hluboce popraskat a do prasklin se může dostat infekce. Pokud suchost přetrvává i přes důslednou péči, doporučuje akademie navštívit dermatologa. Za suchou kůží totiž může stát onemocnění, které potřebuje vlastní léčbu, například atopická dermatitida nebo lupénka, a u některých lidí i onemocnění ledvin.
Signály, se kterými nečekejte
Podle NHS patří k praktickému lékaři přetrvávající, opakující se nebo silné potíže s podrážděnou kůží. Lékař vás případně pošle k dermatologovi, hlavně když se nedaří najít, co potíže vyvolává, nebo když nezabírá léčba. Návštěvu neodkládejte ani tehdy, když jsou praskliny hluboké, krvácejí nebo se kůže kolem nich zhoršuje, protože hluboce popraskaná kůže je podle AAD vstupní branou pro infekci. S výběrem vhodného promašťujícího přípravku vám poradí i lékárník.
Sedm návyků pro péči o ruce v zimě
Tady je přehled toho nejdůležitějšího, co se dá dělat každý den.
- Myjte si ruce ve vlažné, ne horké vodě, nejméně 20 sekund a jemným mýdlem.
- Osušte je poklepáním čistým ručníkem, ne třením.
- Krém naneste hned po umytí na mírně vlhkou kůži, včetně konečků prstů a okolí nehtů.
- Po každé dezinfekci počkejte, až gel zaschne, a pak ruce promažte.
- Mějte krém bez parfemace u každého umyvadla, u dřezu a v kabelce.
- Noste rukavice venku v mrazu i při mytí nádobí a úklidu.
- Silně rozpraskané ruce ošetřete na noc mastí pod bavlněnými rukavicemi.
Časté otázky
Jak na péči o ruce v zimě, když si je musím často mýt?
Mytí neomezujte, jen ho dělejte šetrněji. Používejte vlažnou vodu a jemné mýdlo, ruce osušte poklepáním a krém naneste pokaždé hned po umytí, dokud je kůže ještě trochu vlhká. Pomůže, když máte krém přímo u umyvadla.
Je lepší na suché ruce krém, nebo mléko?
Na zimní suché ruce se víc hodí krém nebo mast, protože hydratují víc než řídká mléka. Hledejte přípravky v tubě nebo kelímku bez parfemace, se složkami jako glycerin, vazelína, bambucké máslo nebo lanolin. Mléko se hodí spíš na rychlé použití během dne.
Vysušuje dezinfekce na ruce kůži?
Ano, dezinfekční gely s alkoholem kůži vysušují, protože z ní odstraňují přirozené tuky. Přesto je nevynechávejte tam, kde jsou potřeba. Stačí počkat, až gel zaschne, a pak ruce promazat krémem nebo mastí.
Co dělat s popraskanými prsty a klouby?
Na noc vetřete do rukou mastnější krém nebo mast a oblečte si bavlněné rukavice, aby přípravek zůstal na kůži do rána. Přes den ruce chraňte rukavicemi a omezte práci s vodou a čisticími prostředky. Když praskliny krvácejí nebo se nehojí, ukažte je lékaři.
Proč mě ruce v zimě svědí a zarudnou?
Často jde o obyčejnou suchost z mrazu, suchého vzduchu a častého mytí. Svědění, zarudnutí a puchýřky ale mohou znamenat i kontaktní dermatitidu, kterou vyvolávají mýdla, saponáty nebo třeba nikl. Když potíže přetrvávají nebo se vracejí, poraďte se s lékařem.
Kdy jít se suchýma rukama k dermatologovi?
Když ruce zůstávají suché i přes pravidelné krémování a rukavice, když se potíže opakují, silně svědí, tvoří puchýřky nebo hluboké praskliny. Za suchostí může být kožní onemocnění, například atopická dermatitida nebo lupénka, které potřebuje vlastní léčbu.
Zdroje
Dermatologists‘ tips for relieving dry skin (aad.org), Dry skin relief from handwashing (aad.org), Contact dermatitis (nhs.uk)
